Прокачка костной и сосудистой систем (крестовая или перекрёстная)

Эта прокачка необходима всем, её нужно делать каждый день. Во время процедуры прокачивается весь опорно-двигательный аппарат, нервная, иммунная, сердечно-сосудистая, лимфодренажная, эндокринная системы, водно-электролитный баланс и общий обмен веществ. Для усиления эффекта, если есть такая возможность, делайте крестовую прокачку на улице босиком.

Если у вас два КФС, положите один под левую ступню возле пальцев, второй возьмите в правую руку (всеми пальцами) на 2-5 минут. Поменяйте положение, т. е. переложите первый КФС под правую ногу, а второй возьмите в левую руку. Длительность - 2-5 минут.

Если у вас четыре КФС, поместите крестообразно сразу два КФС под ноги, два КФС в руки.

Делайте про качку минимум два раза в день - утром и вечером.

Если у вас есть проблемы, связанные с костной, сердечно-сосудистой, нервной, иммунной, лимфодренажной, эндокринной системами, - такие прокачки нужно делать минимум пять раз в день для получения быстрого положительного результата. В периоды обострений заболеваний можно доводить число прокачек до 7-12 раз в день. После снятия симптомов, в профилактических целях, переходите на 2 раза в день.

Время экспозиции - 1-2 минуты.

Очень важно, чтобы прокачка справа налево равнялась по времени прокачке слева направо. Во время процедуры включите расслабляющую музыку, попробуйте медитировать, можно читать установки, аффирмации.