Прапампоўка касцяной і судзінкавай сістэм (крыжовая або крыжаваная)

Гэтая прапампоўка неабходна ўсім, яе трэба рабіць кожны дзень. Падчас працэдуры прапампоўваецца ўвесь апорна-рухальны апарат, нервовая, імунная, сардэчна-сасудзістая, лімфадрэнажная, эндакрынная сістэмы, водна-электралітны баланс і агульны абмен рэчываў. Для ўзмацнення эфекту, калі ёсць такая магчымасць, рабіце крыжовую прапампоўку на вуліцы басанож.

Калі ў вас два КФС, пакладзяце адзін пад левую ступню каля пальцаў, другі вазьміце ў правую руку (усімі пальцамі) на 2-5 хвілін. Памяняйце становішча, т. е. перакладзеце першы КФС пад правую нагу, а другі вазьміце ў левую руку. Працягласць - 2-5 хвілін.

Калі ў вас чатыры КФС, змясціце крыжападобна адразу два КФС пад ногі, два КФС у рукі.

Рабіце пра гайданку мінімум два разы на дзень - раніцай і ўвечары.

Калі ў вас ёсць праблемы, звязаныя з касцяной, сардэчна-сасудзістай, нервовай, імуннай, лімфадрэнажнай, эндакрыннай сістэмамі, - такія прапампоўкі трэба рабіць мінімум пяць разоў у дзень для атрымання хуткага станоўчага выніку. У перыяды абвастрэнняў захворванняў можна даводзіць лік прапампоўванняў да 7-12 раз у дзень. Пасля зняцця сімптомаў, у прафілактычных мэтах, пераходзіце на 2 разы на дзень.

Час экспазіцыі - 1-2 хвіліны.

Вельмі важна, каб прапампоўка справа налева была роўная па часе прапампоўванні злева направа. Падчас працэдуры ўключыце расслабляльную музыку, паспрабуйце медытаваць, можна чытаць усталёўкі, афірмацыі.