<Д>Дужы, салодкі, гаючы сон - адмысловая форма існавання арганізма, не меней складаная, чым дзённае няспанне. Пры дастатковай колькасці сну чалавек аднаўляе сілы, затрачаныя на паўсядзённую дзейнасць, і рыхтуецца да новага дня. Якасны сон настолькі важны, што Міжнародны камітэт па Дню сну заснаваў Сусветны дзень сну, які прыпадае на пятніцу другога поўнага тыдня сакавіка.
ЯК Доўга трэба спаць без стомленасці і зніжэння прадукцыйнасці? На аснове дадзеных дадзеных можна сказаць, што на гэты час ад 7 да 7,5 гадзін. У АГУЛЬНЫМ ЭКСПЕРТЫ ЗАГАДЗЕНЫ, ШТО 95% Дарослых трэба ад 7 да 9 гадзін сну ў суткі.
Тэма Сусветнага дня сну 2020 года - "Лепшы сон, лепшае жыццё, лепшая планета". Яго мэтай з'яўляецца прапаганда пераваг правільнага і здаровага сну, прыцягненне ўвагі грамадскасці да праблемы сну, а таксама прафілактыка і лячэнне парушэнняў сну. У гэтае свята трэба задумацца аб сваім распарадку дня, здароўі і неабходнасці паўнацэннага адпачынку як дзяцей, так і дарослых.
Здаровы сонны чалавек прачынаецца з адчуваннем свежасці і прылівам сіл. Аднак больш за 15% насельніцтва развітых краін пакутуюць ад бессані. Кожны другі дарослы жыхар нашай планеты мае адзін ці некалькі сімптомаў парушэння сну, больш за 10% парушэнняў маюць хранічны характар.
Як недахоп сну ўплывае на арганізм
Калі вы недастаткова спіце і ў вас няма рэгулярнага распарадку дня, то вельмі верагодна, што рана ці позна вы сутыкнецеся з наступнымі праблемамі:
<вул>
<лі>
Пагаршэнне працы мозгу, пагаршэнне настрою
Зніжэнне імунітэту і павышаная схільнасць да прастуды.
ДЛЯ ДОБРАГА СНУ СПЕЦЫЯЛІСТЫ РЭКАМЕНДУЮЦЬ ПРАКТЫКУ «ЛІЧБАВЫ ДЭТАКС» - АДКЛЮЧЭННЕ ЭЛЕКТРОННЫХ УСТРОЙСТВАЎ ЗА 90 ХВІЛІН ПЕРАД ЛОГАМ СНУ.
Што рабіць, калі вас мучыць бессань, вам складана заснуць увечар, прачынацца раніцай, а на працягу дня вас пераследвае пачуццё млявасці і заняпаду сіл? Вядома, вам трэба выкарыстоўваць КФС..
Як распавядае Плацінавы дырэктар і спікер кампаніі Капліна Ганна Васільеўна ў сваёй інтэрнэт-канферэнцыі «КФС Дапамога пры парушэннях сну і бессані», пры наяўнасці праблем са сном варта выкарыстоўваць:
Уначы варта выпіваць 50 мл вады, структураванай на гэтых Карэктарах, што дапаможа вам моцна спаць. Сцэджванне варта вырабляць толькі раніцай ці днём; калі ў вас праблемы са сном увечары, лепш ад іх адмовіцца.
ХАЎНАГА, ЗДАРОВАГА, ПАЎНАЦОННАГА СНУ! БАРАЖЫЦЕ СЯБЕ, СВОЙ СОН І ЗАЎСЁДЫ Будзьце ЗДАРОВЫ!
